Helen的扮靚分享小天地

作為一個美容界工作的人, 向來對自己的外表都有一定的要求，細節都不可以放過！

因為甜美的笑容可以大大令別人對自己的第一印象加分，而潔白的牙齒就是是很重要的一環，以下的８種食物，　是有潔淨牙齒的作用:

1. 橙

橙含有大量的維他命C，能增強牙齒的抵抗力，預防牙周病。另外，橙黃色的水果都具有美白牙齒的功效，但切記不要過分食用，因為這類食品中的檸檬酸會磨損牙齒表面的琺瑯質，令牙齒受損。

2. 士多啤梨

士多啤梨是其中一種能美白牙齒的天然食品，能清除牙齒表面的污跡。混合士多啤梨和發酵粉，就可成為牙齒的清潔劑，去除茶跡、咖啡跡。

3. 菠菜
菠菜這類的深色蔬菜都含有有助於形成牙齒抗污膜的礦物質，令牙齒牙釉質，美白牙齒。另外菠菜中的水分，亦有效稀釋口腔中的糖分，防止細菌滋生、出現蛀牙的現象。

4. 蘋果

 
我們知道咀嚼能讓口腔分泌唾液，從而清潔牙齒。蘋果這種含有大量纖維的食物，就能夠達到這個功效，同樣防止細菌滋生、堅固牙齒。此外，唾液的礦物質亦有助於修復早期蛀牙。

5. 芹菜
芹菜與蘋果一樣，是具大量纖維的天然食物。同樣地，咀嚼時就會令你的口腔分泌唾液，幫助牙齒清除食物殘渣，平衡口內的酸鹼值，自然殺菌。

6. 蒜頭、姜和葱
雖然吃過蒜頭、姜和葱，難免會令口腔留下難聞的味道，但是它們卻是有著顯著的殺菌功效，去除變形鏈球菌，預防蛀牙，有助美白牙齒。

7. 番石榴

 
番石榴的維他命C居水果之首，強健牙齦，避免出現牙齦腫脹、出血、脫落等症狀。另外，番石榴的熱量也十分低。

8. 堅果

堅果質地粗糙，有助於去掉牙齒表面的污跡，磨走導致牙齒著色的物質，是天然的香口膠。